Berbicara mengenai pembunuh manusia yang cukup mengerikan, saat ini penyakit jantung merupakan momok nomor satu di dunia kesehatan. Pola hidup tidak sehat, masih menjadi salah satu penyebab dan penyumbang nomor satu dari masalah kesehatan ini. Namun kamu tidak perlu khawatir, untuk menjaga kesehatan jantung kamu dapat melakukan langkah sehat ini, seperti yang dilansir eatingwell.com berikut:
- Mengetahui jumlah kolesterol yang terkandung dalam tubuh
Kolesterol yang tinggi seringkali dikaitkan sebagai penyebab serangan jantung. Untuk itu kamu perlu tahu jumlah kolesterol dalam tubuh kamu. Melakukan pemeriksaan rutin sangat penting, agar kamu tahu tingkat kolesterol kamu masih dalam tingkat normal atau berbahaya. Dengan cepat mengetahui kamu akan menjadi cepat tanggap untuk mengatasinya.
- Hitung resiko kamu: Jika kamu memiliki kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti kamu perokok aktif, memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi maka risiko untuk terkena penyakit jantung pun tinggi. Dengan mengobati satu persatu risiko yang kamu miliki maka akan mengurangi risiko yang kamu dapat.
- Diet: Memiliki berat badan berlebih selain mengganggu penampilan juga tidak baik untuk kesehatan terutama jantung. Jika kamu memiliki berat badan berlebih, saatnya kamu untuk diet. Menjaga pola makan dan menyeimbangkan BMI sangat penting.
- Buang asupan lemak jenuh: Mentega, krim mayo, merupakan makanan dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi dan dapat meningkatkan kolesterol jahat. Batasi lemak jenuh sampai lima persen dari kalori yang kamu konsumsi. Sebagai contoh cobalah ganti mentega dengan minyak nabati seperti minyak zaitun.
- Hindari junk food (Makanan sampah): Gemar mengonsumsi makanan instan atau junk food sangat berbahaya. Mengonsumsi banyak makanan ringan dalam kemasan, kerupuk, roti dan cemilan yang banyak mengandung lemak buatan trans sangat berbahaya bagi kesehatan. Daripada mengonsumsi junk food lebih baik kamu makan cemilan sehat seperti buah.
- Bagaimana? Tidak sulit bukan untuk menjaga tubuh agar tetap Sehat & Terhindar Dari Resiko Serangan Jantung. Yuk, hidup sehat. Mulai dengan memasak makanan kamu sendiri, jika kamu belum memiliki peralatan dapur di rumah atau peralatan dapur kamu sudah saatnya diganti, tidak perlu khawatir, karena kini Toko Online Lakupon menyediakan perlengkapan dan peralatan dapur yang kamu perlukan untuk dapur kamu, So, tunggu apalagi, kunjungi toko online kami segera!
0 comments:
Post a Comment